image001 image001 width= image001 image001

ВНИМАНИЕ! 

4-ГО НОЯБРЯ ЗАЛ РАБОТАЕТ С 10:00 ДО 18:00

0fgDSJNAGIQ.jpg
ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!


ОТКРЫТА ВАКАНСИЯ
ВНИМАНИЕ! Требуется инструктор для групповых занятий тел. 39-53-03


АЭРОБНЫЙ ЗАЛ ЗАКРЫВАЕТСЯ НА ИЮЛЬ И АВГУСТ.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ БУДЕТ РАБОТАТЬ ВСЁ ЛЕТО БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ В РАСПИСАНИИ (Пон.- Суб. - С 10:00 до 22:00 (без обеда))


 

 

ГРАФИК РАБОТЫ В МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ:
1, 2, 9 МАЯ - ВЫХОДНЫЕ ДНИ.
В ОСТАЛЬНЫЕ ДНИ РАБОТАЕМ ПО РАСПИСАНИЮ

ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМИ ПРАЗДНИКАМИ!!!


 

 

ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ РАБОТЫ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ:
31 декабря - с 10:00 до 14:00;
1,2,3,4 января - выходные дни;
5,6,7 января - с 10:00 до 15:00.
С 8 января работаем в обычном режиме.


 

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ НАШЕГО ФИТНЕС-КЛУБА!
ПО ВАШИМ МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ МЫ ОБНОВИЛИ НАШ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. 
С сегодняшнего дня вы можете использовать в качестве разминки и кардионагрузки беговые дорожки, а также мы добавили 2 новых олимпийских грифа для силовых тренировок.
СПАСИБО ЧТО ОСТАЁТЕСЬ С НАМИ.

Поздравляем с 8 марта!

МИЛЫЕ НАШИ ДАМЫ МЫ РАДЫ ПОЗДРАВИТЬ ВАС С МЕЖДУНАРОДНЫМ ЖЕНСКИМ ДНЁМ И ХОТИМ ПОЖЕЛАТЬ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, УСПЕХА ВО ВСЁМ, ОСТАВАТЬСЯ ВСЕГДА МОЛОДЫМИ, ПРЕКРАСНЫМИ, ЖИЗНЕРАДОСТНЫМИ И ЭНЕРГИЧНЫМИ!!!
ГРАФИК РАБОТЫ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ:
ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ: 8, 10 МАРТА С 10:00 ДО 14:00
9 МАРТА ВЫХОДНОЙ
АЭРОБНЫЙ ЗАЛ: 8, 9, 10 МАРТА ВЫХОДНЫЕ ДНИ.


С чего начать тренировку
Первое и самое главное правило, которое обязательно нужно выполнять. Прежде чем начинать тренировку на тренажерах, нужно хорошо размять мышцы. Многие этим пренебрегают, а зря! Ведь мышца перед нагрузкой должна быть разогретой. Сначала приступают к разминке суставов. Затем нужно подготовить сердечно-сосудистою систему, для этого просто попрыгайте со скакалкой около 5 минут. Только после этого приступайте к работе на тренажерах по различным программам, в зависимости от цели тренировки. Во-вторых, необходимо знать, что время эффективных занятий в спортзале не должно превышать 60 мин. Далее все ваши усилия будут направлены не на эффективную деятельность, а на истощение ресурсов организма, что, в конце концов, может привести к нежеланию ходить на тренировки, навалившуюся усталость, апатию и т.п. Поэтому нужно внимательно относиться к режиму занятий и эффективно использовать время. Перерыв между походами должен быть не более 1 максимум 1,5 мин., между различными упражнениями не более 3 мин: чем меньше вес, тем меньше время отдыха. Помните, что вы пришли в тренажерный зал не для обсуждения последних новостей, а для работы над собственным телом. Лишние разговоры только приводят к охлаждению мышц и потере концентрации при выполнении упражнений. В-третьих, на тренировку нужно приходить в сытом виде, поев примерно за 1,5-2 часа до занятий. Во время занятий рекомендуется пить простую чистую воду. Газированные напитки строго запрещены: мало того, что они вызывают только повышенную жажду, так еще углекислый газ, содержащийся в воде, прекрасно растворяет и вымывает кальций из мышц и костей нашего организма. Нужно ответственно отнестись к выбору одежды для тренировки. Одежда должна «дышать». Из обуви оптимальный вариант — кроссовки. Никаких тапок или чешек: они не смогут достаточно фиксировать ступню при выполнении упражнений.


Открытие сайта

Этой зимой мы запускаем в работу новый сайт. Сайт отличается функционалом и дизайном, надеемся, что он будет удобен для вас.